日本語
僕は週に5日の頻度で、近所にあるスポーツジムで筋トレをしています。
ジムに入会したのは、コロナ禍が始まって間もない2020年3月ですから、もう三年以上も通い続けています。
当時は筋肉を増やすことが目的ではありませんでした。
携帯音楽プレーヤーで様々な言語のオーディオブックを聴きながら筋トレをすると、ストレスが解消されるためか、音が体の芯まで深く浸透する感覚を得ることができます。
これが、僕が筋トレにハマったそもそものきっかけでした。
当然ながら、これだけ続けていると、筋肉もそれなりについてきました。
そうなると不思議なもので今度は、もっと筋肉質な体型になりたいという欲求が芽生えてきました。
そこで、多くのジムの会員がそうしているように、粉末プロテインを水に溶かして飲んでみたのですが、これがどうも僕の体質に合わないようです。
プロテインドリンクを飲むと頻尿になり、ひどい時には5分に1回トイレに行きます。
普段から肉や魚などのタンパク質を中心とした食生活を送っているため、この頻尿という現象は、「もうこれ以上タンパク質は要らない」という僕の体からのサインなのかもしれません。
粉末プロテインは腎臓に過度の負担をかけると警鐘を鳴らす医者もいます。
一方、このようなプロテインドリンクを一日に何杯飲んでも平気なボディービルダーもたくさんいます。
僕の体質が異常なのでしょうか？
粉末プロテインといっても、食べ物から抽出しただけなので、肉や魚やチーズや卵に含まれているタンパク質と、本質的には変わらないと思うのですが……
©ondoku3.com
英語 (English)
I go to a gym in my neighbourhood for strength training five days a week.
I joined the gym shortly after the start of the pandemic in March 2020, and I’ve been a regular visitor to this gym for over three years.
Back then, my goal wasn’t to build muscle.
While doing strength training and listening to audio books in various languages on my mobile music player, I somehow found it relieving and the sound seemed to penetrate deep into the core of my body.
That’s actually how I got hooked on strength training in the first place.
Naturally, after doing it for this long, I’ve gained some muscle.
And strangely, now I have this desire to become even more muscular.
So, like many other gym members, I tried mixing powdered protein with water and drinking it, but it doesn’t seem to agree with my body.
When I have a protein drink, I experience frequent urination, and at times, I need to go to the toilet every 5 minutes.
Since my regular diet already includes a good amount of protein from meat and fish, this frequent urination might be a signal from my body saying, ‘I don’t need any more protein.’
Some doctors also warn that powdered protein can put excessive strain on the kidneys.
On the other hand, quite a few bodybuilders drink protein shakes several times a day without any problem.
Is my body reacting abnormally?
Powdered protein is derived from food, and I think it’s essentially the same as the protein found in meat, fish, cheese, or eggs…
©ondoku3.com
ドイツ語(Deutsch)
Ich gehe fünf Tage pro Woche in ein Fitnessstudio in meiner Nachbarschaft, um Krafttraining zu machen.
Ich bin dem Fitnessstudio kurz nach Beginn der Pandemie im März 2020 beigetreten und besuche es seit über drei Jahren regelmäßig.
Damals war es nicht mein Ziel, Muskeln aufzubauen.
Während ich Krafttraining machte und dabei Hörbücher in verschiedenen Sprachen auf meinem mobilen Musikplayer hörte, empfand ich das irgendwie als befreiend, und der Klang schien tief in mein Inneres vorzudringen.
So wurde ich überhaupt erst süchtig nach Krafttraining.
Nachdem ich es so lange gemacht habe, habe ich natürlich ein paar Muskeln zugelegt.
Und seltsamerweise habe ich jetzt den Wunsch, noch muskulöser zu werden.
Wie viele andere Mitglieder des Fitnessstudios habe ich versucht, Eiweißpulver mit Wasser zu mischen und zu trinken, aber das scheint mir nicht zu bekommen.
Wenn ich einen Proteindrink zu mir nehme, muss ich häufig urinieren, und manchmal muss ich alle 5 Minuten auf die Toilette gehen.
Da meine normale Ernährung bereits eine gute Menge an Proteinen aus Fleisch und Fisch enthält, könnte dieses häufige Wasserlassen ein Signal meines Körpers sein, das besagt: Ich brauche kein weiteres Protein.
Einige Ärzte warnen auch davor, dass Eiweiß in Pulverform die Nieren übermäßig belasten kann.
Andererseits gibt es nicht wenige Bodybuilder, die mehrmals täglich Eiweißshakes trinken, ohne dass es Probleme gibt.
Reagiert mein Körper abnormal?
Eiweiß in Pulverform wird aus Lebensmitteln gewonnen, und ich denke, es ist im Wesentlichen dasselbe wie das Eiweiß, das in Fleisch, Fisch, Käse oder Eiern enthalten ist…
©ondoku3.com
フランス語(Français)
Je vais dans une salle de sport dans mon quartier pour faire de la musculation cinq jours par semaine.
J’ai rejoint cette salle peu après le début de la pandémie, en mars 2020, et je la fréquente régulièrement depuis plus de trois ans.
À l’époque, mon objectif n’était pas de prendre du muscle.
En faisant de la musculation et en écoutant des livres audio dans différentes langues sur mon lecteur de musique mobile, je me sentais soulagé et le son semblait pénétrer au plus profond de mon corps.
C’est ainsi que j’ai commencé à m’intéresser à la musculation.
Naturellement, après l’avoir pratiquée aussi longtemps, j’ai pris un peu de muscle.
Et bizarrement, j’ai maintenant envie de devenir encore plus musclé.
Alors, comme beaucoup d’autres membres de la salle de sport, j’ai essayé de mélanger des protéines en poudre avec de l’eau et de les boire, mais cela ne semble pas convenir à mon corps.
Lorsque je bois une boisson protéinée, j’ai des envies fréquentes d’uriner et il m’arrive de devoir aller aux toilettes toutes les 5 minutes.
Étant donné que mon régime alimentaire habituel comprend déjà une bonne quantité de protéines provenant de la viande et du poisson, ces mictions fréquentes pourraient être un signal de mon corps disant : “Je n’ai pas besoin de plus de protéines”.
Certains médecins avertissent également que les protéines en poudre peuvent exercer une pression excessive sur les reins.
D’autre part, de nombreux bodybuilders boivent des boissons protéinées plusieurs fois par jour sans aucun problème.
Mon corps réagit-il de manière anormale ?
Les protéines en poudre sont issues de l’alimentation et je pense qu’elles sont essentiellement les mêmes que celles que l’on trouve dans la viande, le poisson, le fromage ou les œufs…
©ondoku3.com
スペイン語 (Español)
Acudo a un gimnasio de mi barrio para hacer pesas cinco días a la semana.
Me apunté al gimnasio poco después del comienzo de la pandemia, en marzo de 2020, y llevo más de tres años acudiendo regularmente a este gimnasio.
Por aquel entonces, mi objetivo no era ganar músculo.
Mientras hacía pesas y escuchaba audiolibros en varios idiomas en mi reproductor de música móvil, de alguna manera me sentía aliviado y el sonido parecía penetrar en lo más profundo de mi cuerpo.
Así fue como me enganché al entrenamiento con pesas.
Naturalmente, después de hacerlo durante tanto tiempo, he ganado algo de músculo.
Y, extrañamente, ahora tengo ganas de ser aún más musculoso.
Así que, como muchos otros miembros del gimnasio, he probado a mezclar proteína en polvo con agua y beberla, pero no parece sentarle bien a mi cuerpo.
Cuando tomo una bebida proteica, orino con frecuencia y, a veces, tengo que ir al baño cada 5 minutos.
Dado que mi dieta habitual ya incluye una buena cantidad de proteínas procedentes de la carne y el pescado, esta micción frecuente podría ser una señal de mi cuerpo diciendo: ‘No necesito más proteínas’.
Algunos médicos también advierten de que las proteínas en polvo pueden sobrecargar los riñones.
Por otra parte, bastantes culturistas toman batidos de proteínas varias veces al día sin ningún problema.
¿Reacciona mi cuerpo de forma anormal?
La proteína en polvo procede de los alimentos, y creo que es esencialmente la misma que la que se encuentra en la carne, el pescado, el queso o los huevos…
©ondoku3.com
イタリア語(Italiano)
Frequento una palestra nel mio quartiere per allenarmi con i pesi cinque giorni alla settimana.
Mi sono iscritto alla palestra poco dopo l’inizio della pandemia, nel marzo 2020, e la frequento regolarmente da oltre tre anni.
All’epoca, il mio obiettivo non era quello di costruire muscoli.
Mentre mi allenavo con i pesi e ascoltavo audiolibri in diverse lingue sul mio lettore musicale mobile, in qualche modo trovavo sollievo e il suono sembrava penetrare in profondità nel mio corpo.
È così che mi sono appassionato all’allenamento con i pesi.
Naturalmente, dopo averlo fatto per così tanto tempo, ho guadagnato un po’ di muscoli.
E stranamente, ora ho il desiderio di diventare ancora più muscoloso.
Così, come molti altri membri della palestra, ho provato a mescolare le proteine in polvere con l’acqua e a berle, ma non sembra che il mio corpo sia d’accordo.
Quando bevo una bevanda proteica, urino frequentemente e a volte devo andare in bagno ogni 5 minuti.
Poiché la mia dieta abituale comprende già una buona quantità di proteine provenienti da carne e pesce, questa minzione frequente potrebbe essere un segnale del mio corpo che dice: “Non ho bisogno di altre proteine”.
Alcuni medici avvertono anche che le proteine in polvere possono affaticare eccessivamente i reni.
D’altra parte, molti bodybuilder bevono frullati di proteine più volte al giorno senza alcun problema.
Il mio corpo reagisce in modo anomalo?
Le proteine in polvere derivano dagli alimenti e credo che siano sostanzialmente uguale a quelle che si trovano nella carne, nel pesce, nel formaggio o nelle uova…
©ondoku3.com
ポルトガル語(Português)
Frequento uma academia no meu bairro para fazer musculação cinco dias por semana.
Entrei na academia logo após o início da pandemia, em março de 2020, e frequento essa academia regularmente há mais de três anos.
Naquela época, meu objetivo não era ganhar músculos.
Enquanto fazia musculação e ouvia audiolivros em vários idiomas no meu tocador de música móvel, de alguma forma eu achava que era um alívio e que o som parecia penetrar profundamente no âmago do meu corpo.
Na verdade, foi assim que fiquei viciado em treinamento com pesos em primeiro lugar.
Naturalmente, depois de tanto tempo fazendo isso, ganhei alguns músculos.
E, estranhamente, agora tenho o desejo de ficar ainda mais musculoso.
Assim, como muitos outros membros da academia, tentei misturar proteína em pó com água e bebê-la, mas parece que isso não combina com meu corpo.
Quando tomo uma bebida proteica, tenho vontade frequente de urinar e, às vezes, preciso ir ao banheiro a cada 5 minutos.
Como minha dieta regular já inclui uma boa quantidade de proteína de carne e peixe, essa micção frequente pode ser um sinal do meu corpo dizendo: “Não preciso de mais proteína”.
Alguns médicos também alertam que a proteína em pó pode sobrecarregar os rins.
Por outro lado, muitos fisiculturistas tomam shakes de proteína várias vezes ao dia sem nenhum problema.
Meu corpo está reagindo de forma anormal?
A proteína em pó é derivada de alimentos, e acho que é essencialmente a mesma proteína encontrada na carne, no peixe, no queijo ou nos ovos…
©ondoku3.com
ロシア語 (Русский Язык)
Я посещаю тренажёрный зал в своём районе для силовых тренировок пять дней в неделю.
Я записался в тренажёрный зал вскоре после начала пандемии в марте 2020 года, и вот уже более трёх лет являюсь его постоянным посетителем.
Тогда моей целью не было наращивание мышечной массы.
Когда я занимался силовыми тренировками и слушал аудиокниги на разных языках на своём мобильном плеере для музыки, мне почему-то становилось легче, и казалось, что звук проникает в ядро моего тела.
Собственно, именно так я и подсел на силовые тренировки.
Естественно, что после столь длительных занятий я набрал немного мышц.
И, как ни странно, теперь у меня появилось желание стать ещё более мускулистым.
Поэтому, как и многие другие члены тренажёрного зала, я пробовал смешивать порошковый протеин с водой и пить его, но, похоже, он не подходит моему организму.
Когда я пью протеиновый напиток, я испытываю желание учащёного мочеиспускания, порой мне приходится ходить в туалет каждые 5 минут.
Поскольку в моём обычном рационе уже присутствует достаточное количество белка из мяса и рыбы, такое частое мочеиспускание может быть сигналом моего организма: “Мне больше не нужен белок”.
Некоторые врачи также предупреждают, что порошковый протеин может оказывать чрезмерную нагрузку на почки.
С другой стороны, многие культуристы пьют протеиновые коктейли несколько раз в день без каких-либо проблем.
Может ли мой организм реагировать ненормально?
Порошковый протеин получают из пищи, и я думаю, что по своей сути он такой же, как и белок, содержащийся в мясе, рыбе, сыре или яйцах…
©ondoku3.com
オランダ語(Nederlands)
Ik ga vijf dagen per week naar een sportschool bij mij in de buurt voor krachttraining.
Ik werd lid van de sportschool kort na het begin van de pandemie in maart 2020 en ik ben al meer dan drie jaar een regelmatige bezoeker van deze sportschool.
In die tijd was het niet mijn doel om spieren op te bouwen.
Terwijl ik aan krachttraining deed en naar audioboeken in verschillende talen luisterde op mijn mobiele muziekspeler, vond ik het op de een of andere manier ontspannend en het geluid leek diep door te dringen in de kern van mijn lichaam.
Dat is eigenlijk hoe ik verslaafd ben geraakt aan krachttraining.
Natuurlijk heb ik na zo’n lange periode wat spieren gekregen.
En vreemd genoeg heb ik nu de wens om nog gespierder te worden.
Net als veel andere sportschoolleden heb ik geprobeerd proteïnepoeder te mengen met water en het op te drinken, maar mijn lichaam lijkt het er niet mee eens te zijn.
Als ik een proteïnedrankje drink, moet ik vaak plassen en soms moet ik om de 5 minuten naar het toilet.
Aangezien mijn gebruikelijke dieet al een goede hoeveelheid eiwitten uit vlees en vis bevat, zou dit frequente plassen een signaal van mijn lichaam kunnen zijn dat zegt: ‘Ik heb niet nog meer eiwitten nodig.
Sommige artsen waarschuwen ook dat eiwit in poedervorm de nieren overmatig kan belasten.
Aan de andere kant drinken veel bodybuilders zonder problemen meerdere keren per dag eiwitshakes.
Reageert mijn lichaam abnormaal?
Eiwit in poedervorm is afgeleid van voedsel, en ik denk dat het in wezen hetzelfde is als het eiwit in vlees, vis, kaas of eieren…
©ondoku3.com
スウェーデン語(Svenska)
Jag går till ett gym i mitt kvarter för att styrketräna fem dagar i veckan.
Jag anmälde mig till gymmet strax efter pandemins början i mars 2020, och jag har varit en regelbunden besökare på det här gymmet i över tre år.
På den tiden var mitt mål inte att bygga muskler.
När jag styrketränade och lyssnade på ljudböcker på olika språk på min mobila musikspelare tyckte jag på något sätt att det var befriande och ljudet verkade tränga djupt in i min kropp.
Det var faktiskt så jag fastnade för styrketräning från första början.
Naturligtvis har jag fått lite muskler efter att ha gjort det så länge.
Och konstigt nog har jag nu en önskan om att bli ännu mer muskulös.
Så, som många andra gymmedlemmar, försökte jag blanda proteinpulver med vatten och dricka det, men det verkar inte stämma överens med min kropp.
När jag dricker en proteindryck får jag täta urinträngningar, och ibland måste jag gå på toaletten var femte minut.
Eftersom min vanliga kost redan innehåller en stor mängd protein från kött och fisk, kan den frekventa urineringen vara en signal från min kropp som säger: “Jag behöver inte mer protein”.
Vissa läkare varnar också för att protein i pulverform kan belasta njurarna för mycket.
Å andra sidan dricker många kroppsbyggare proteinshakes flera gånger om dagen utan problem.
Reagerar min kropp onormalt?
Proteinpulver kommer från livsmedel, och jag tror att det i princip är samma protein som finns i kött, fisk, ost eller ägg…
©ondoku3.com
